Onder begeleiding van twee gerenommeerde trainers wordt er, onder het genot van passende muziek, gewerkt aan het activeren van het lichaam. Het idee hierachter is dat het lichaam onder invloed van beweging en muziek hormonen aanmaakt die we gelukshormonen noemen; endorfine, dopamine, serotonine en oxytocine. Deze hormonen hebben de hele dag een effect op je welzijn. Door regelmatig te bewegen bouw je een hormoonspiegel op die een positief effect heeft op je welzijn gedurende langere periode.
Het eerste half uur zijn we, onder begeleiding van Sandra, bezig met ons lijf soepeler te krijgen middels Mobiliteit oefeningen. Oefeningen gericht op het losmaken en oprekken van onze spieren en gewrichten.
Het tweede half uur oefenen we bepaalde ‘ongemakkelijke’ situaties middels actie en reactie oefeningen. Ontspannen in de spanning, zo weinig mogelijk energie in een situatie steken met een zo groot mogelijk resultaat. Deze training noemen we ‘zelfverdediging’ en staat onder leiding van Krav Maga trainer Gabriel. Krav Maga is een gevechtssport waarbij het jezelf veilig stellen in een onveilige situatie centraal staat. We oefenen geen ingewikkelde gevechtssituaties maar momenten die je in het dagelijks leven tegenkomt. Door het oefenen traint je lijf en hoofd deze momenten waardoor je je algehele stress niveau verlaagt.
Na deze trainingen drinken we een kopje koffie en laten we de opgebouwde adrenaline wat zakken.
